Heb je goed geslapen vannacht? Fijn, want dan is de kans groot dat je in een goed humeur bent en je je uitstekend kunt concentreren. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat zowel onze geest als ons lichaam tot rust komen. Het juiste slaapklimaat is van belang. Dus geen telefoon mee naar bed en niet Netflixen voor het slapengaan.
De slaapkamertemperatuur speelt een grote rol als je lekker wilt slapen. Heb je het te warm, dan kom je slecht in slaap en word je vaak wakker. Zeker in de zomer zorgen isolerende kozijnen, ramen en deuren er mede voor dat je beter slaapt en de nachtrust krijgt die je nodig hebt. De sterke isolatiewaarde van kunststof kozijnen zorgt er namelijk voor dat de warmte buiten blijft en je dus van een heerlijk koele slaapkamer profiteert.
Ook tocht kan jouw slaap onderbreken. Bij heel wat huishoudens tocht het via de kieren van de houten kozijnen die aan vervanging toe zijn. Ze schrikken wakker van een dichtslaande deur of een klepperend raam. Kunststof kozijnen (die exact op hout lijken) sluiten naadloos aan en bieden een betere nachtrust. Een goede ventilatie (geen tocht) draagt ook bij aan een gezonde slaap. Onze draaikiepramen zijn standaard voorzien van vier ventilatiestanden, maar we kunnen ze ook voorzien van een ventilatierooster.
In een nacht maken we meerdere slaapcycli door, maar dat wist je vast al. Een slaapcyclus bestaat uit 3 fasen die bij elkaar zo’n 90 minuten duren. De cycli herhalen zich 4 à 5 keer per nacht.
Lichte slaap (je verwerkt je dag)
Diepe slaap (hier rusten we het meeste uit)
Remslaap (we zijn helemaal slap, maar ons brein is actief: we dromen)
Steeds meer mensen volgen hun slaapgedrag via een smartwatch. Ze zien ’s ochtends precies hoeveel uur ze geslapen hebben en welke slaapfases ze wanneer doormaken. Een uurtje of 7-8 hebben we per nacht nodig om tot rust te komen. Tips voor een goede nachtrust:
Wees overdag actief en ga naar buiten
Bouw de dag rustig af
Houd een regelmatig nacht-dagritme aan
Pas op met cafeïne net voordat je gaat slapen
Vermijd alcohol als je toch al slechter slaapt
Vermijd blauw licht vlak voordat je gaat slapen, dus leg je smartphone op tijd weg
Voorkom koude voeten in bed
Creëer de juiste temperatuur in de slaapkamer
Neem geen mobiele telefoon mee naar bed
Zorg voor een schone en donkere slaapkamer
Zorg voor een goede nachtrust met onderhoudsarme kozijnen
In de zomer is het eerder en langer licht. Hoe hou je de slaapkamer toch zo lang mogelijk donker? Laat je informeren over verduisterende raamdecoratie. Wij helpen je graag aan onze Screenline® Black Out. Hier zit de verduistering tússen het isolatieglas. Ook de verduisterende doeken van Verosol zorgen voor een donkere slaapkamer en houden deze ook koel in de zomer, vanwege de zonwerende werking. Wij monteren jouw verduistering zonder schroef- of boorgaten op Het Kozijn Collectief kozijnen. Voor mensen die echt doodstil en pikdonker willen slapen (bijvoorbeeld bij nachtdiensten) adviseren we rolluiken.
Ben je op zoek naar een betere nachtrust? Je bent van harte welkom in de showroom bij de Het Kozijn Collectief partner bij jou in de buurt. Kom vrijblijvend ervaren hoe onderhoudsarme kozijnen, verduisterende raamdecoratie en rolluiken kunnen bijdragen aan een prettig woon- én slaapcomfort. Je slaapt sowieso een stuk rustiger als je weet dat jouw kozijnen, ramen, deuren, schuifpuien en rolluiken behalve isolerend ook inbraakveilig en onderhoudsarm zijn. Slaap lekker!